Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

Иммунитет — это комплексная система, которая обороняет тело от враждебных агентов, провоцирующих болезни, а порой и от собственных атипичных клеток.

Процесс защиты инициируется сразу после идентификации патогена, и начинается его моментальное уничтожение. Эта функция принадлежит врожденному, неспецифическому иммунитету, который первым оповещает о грозящей опасности.

Его недостаток заключается в отсутствии «памяти» о враге, что не позволяет эффективно противостоять повторному заражению и серьезным инфекционным заболеваниям.

Когда врожденный иммунитет оказывается недостаточным, вступает в действие приобретенный, специфический иммунитет. Он более медленно реагирует на появление чужеродного агента, но его действие значительно результативнее.

Однажды устранив патоген, иммунная система «запоминает» его и при последующем контакте быстро нейтрализует, предотвращая развитие болезни и появление симптомов.

Оптимальный путь к повышению сопротивляемости организма — это ведение здорового образа жизни:

Поддерживать физическую активность, сохранять оптимистичный настрой и избегать избыточного веса.
Обеспечить себе достаточный отдых и полноценный сон.
Придерживаться сбалансированного и умеренного рациона питания.
Избегать пагубных пристрастий.
Следовать правилам личной гигиены.
Пройти вакцинацию!

Мы в МАХ