Как укрепить иммунитет против гриппа
07 апреля 2026 г.
Как укрепить иммунитет против гриппа
Как укрепить иммунитет против гриппа
Как укрепить иммунитет против гриппа
Проводите больше времени на свежем воздухе, совершая регулярные прогулки.
Занимайтесь физической активностью умеренно, подбирая нагрузки согласно вашему самочувствию и возможностям организма.
Соблюдайте сбалансированный распорядок дня, включая достаточный отдых.
Развивайте навыки управления повседневными стрессовыми ситуациями.
Употребляйте витаминные комплексы, а также готовьте настои и отвары из ягод, богатых витамином С, например, из шиповника, черной смородины, клюквы и брусники.
Питайтесь правильно, обогащая рацион свежими овощами и фруктами, а также включайте в меню растительные фитонциды, такие как лук, чеснок и хрен.
Ограничьте или исключите из своего рациона кофеин, избыток сахара, тонизирующие и алкогольные напитки.
В качестве неспецифической меры защиты после контакта с больным человеком, промывайте носовые ходы и полощите горло раствором поваренной соли.
Заботьтесь о своем благополучии!