Эмоции и душевный комфорт

Эмоции и душевный комфорт

 Душевный комфорт – это состояние умиротворения, отсутствие тревожности и волнения. Однако, современного человека чаще сопровождают стрессы (проблемы на работе, в личной жизни и т.д.).

 Регулярные стрессы преобразуют обычные, контролируемые эмоции в хронические негативные эмоциональные состояния, которые затем перерастают в проблемы с физическим и психическим здоровьем.

 Позитивные эмоции сопровождаются выделением гормонов счастья (эндорфин, дофамин). Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма.

 Для сохранения душевного комфорта эмоциями нужно и можно научиться управлять.

 Вести размеренную жизнь, заранее планировать свое время, чередовать работу с отдыхом.
 Высыпаться.
 Качественный ночной сон — перезагрузка организма, пополнение жизненных сил, поэтому не стоит им пренебрегать.
 Принимать пищу в спокойной обстановке.
 Еда – это время отдыха и переключения мыслей.
 Проявлять любую физическую активность (ходьба, плавание, аквааэробика), которая поможет отвлечься от грустных переживаний и настроиться на позитив.
 Отводить время на поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями, занятия творчеством.
 Изменять свое отношение к обстоятельствам жизни при невозможности их изменить.
 Анализировать свои негативные эмоциональные переживания: возможно, они не заслуживают столь сильных эмоций.
 Сосредоточится на позитиве: обстоятельства жизни зачастую лучше, чем кажется.
 Принять неудачу как опыт и очередной урок жизни, который обязательно поможет в будущем.