Что такое DASH-диета

Что такое DASH-диета

Диетические подходы для остановки гипертонии (DASH) – это система питания, разработанная с целью нормализации кровяного давления.

Среди факторов, способствующих развитию гипертонии, выделяют несбалансированное питание (избыток натрия, высокое содержание насыщенных и трансжиров, дефицит овощей и фруктов), низкий уровень физической активности, злоупотребление алкоголем и курением, а также избыточный вес и ожирение.

Для борьбы с гипертонией и другими хроническими неинфекционными недугами применяют комплексный подход, включающий медикаментозное лечение и изменение образа жизни. В то время как медицинские препараты назначает исключительно врач, перехода к здоровому питанию можно осуществить самостоятельно уже сегодня.

Многочисленные исследования подтвердили многочисленные позитивные эффекты DASH-диеты:

снижение показателей артериального давления;
нормализация уровня мочевой кислоты в крови;
уменьшение риска развития болезней сердца и сосудов, диабета 2 типа, патологий почек и подагры.

DASH-диета основана на потреблении большого количества овощей, фруктов и цельных злаков. Она также предполагает включение в рацион молочных продуктов с низким содержанием жира, рыбы, птицы, бобовых и орехов. Эти продукты являются отличными источниками калия, кальция и магния, способствующих регулированию артериального давления.

DASH – это, скорее, образ жизни, нежели временная диета. Ее можно придерживаться на протяжении всей жизни, используя не только для лечения гипертонии, но и в качестве профилактической меры.

Заботьтесь о своем здоровье!

Мы в МАХ